A fi tu însuți
Uneori, suntem atât de prinși în gânduri, responsabilități și preocupările de zi cu zi, încât uităm să ne oprim. Uităm să ne acordăm câteva momente în care să nu avem nimic de rezolvat, nimic de demonstrat și nicăieri unde să ajungem.
Acest exercițiu simplu, inspirat din cartea Bucuria de a trăi, de Yongey Mingyur Rinpoche și Eric Swanson, ne invită să facem exact acest lucru: să ne oprim și să-i permitem minții să se odihnească.
Un exercițiu de trei minute
Așază-te într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, corpul relaxat și ochii deschiși.
Pentru următoarele trei minute, lasă-ți mintea să se odihnească în mod firesc, așa cum este.
Nu încerca să oprești gândurile și nici să obții o anumită stare. Dacă apar gânduri sau emoții, dacă simți un disconfort fizic sau auzi sunetele din jur, permite-le să fie acolo.
Nu trebuie să schimbi nimic și nu trebuie să ajungi nicăieri.
Doar observă ceea ce se întâmplă în interiorul tău, fără să urmărești fiecare gând și fără să te lași absorbit de fiecare senzație.
Pur și simplu, odihnește-te.
Doar odihnește-te...
Privește experiența fără să o judeci
După cele trei minute, acordă-ți un moment pentru a observa cum a fost experiența.
Nu încerca să o evaluezi și nu căuta să găsești un rezultat anume.
Poate ai simțit puțină liniște sau libertate. Poate mintea a fost plină de gânduri, emoții și senzații. Poate ți-a fost greu să rămâi atent.
Toate acestea fac parte din experiență.
Scopul nu este să obții o minte goală sau o stare permanentă de calm, ci să devii mai conștient de ceea ce se petrece în tine, fără să reacționezi automat la fiecare gând sau emoție.
A învăța să observăm fără să judecăm este un pas important către o mai bună înțelegere de sine.
Un gând personal
Sunt profund recunoscător lui Yongey Mingyur Rinpoche și tuturor celor care au contribuit la apariția acestei cărți.
După ce am citit Bucuria de a trăi, am început să practic meditația. De atunci, această practică a devenit o parte importantă a vieții mele.
Practic meditația de aproximativ 15 ani și, de-a lungul timpului, am descoperit cât de mult ne poate ajuta să ne oprim, să ne observăm gândurile și emoțiile și să ne raportăm diferit la experiențele de zi cu zi.
Am învățat că nu trebuie să urmăm fiecare gând, să reacționăm la fiecare emoție sau să încercăm să controlăm tot ceea ce simțim.
Uneori, este suficient să ne oprim, să observăm și să ne acordăm puțin spațiu.
Această experiență personală stă și la baza mesajului pe care îl transmit astăzi prin activitatea mea de Life Coaching: mai multă prezență, mai multă claritate și alegeri mai conștiente.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru a te reconecta cu tine, pentru a înțelege mai bine ceea ce trăiești sau pentru a găsi o direcție, te invit să descoperi sesiunile mele individuale de Life Coaching.
Mai multă prezență în viața ta.
Fragmentul exercițiului este inspirat din cartea „Bucuria de a trăi”, de Yongey Mingyur Rinpoche și Eric Swanson.
